Давайте будем реалистами: планирование питания может быть непростой задачей, особенно если вы страдаете диабетом. Но поверьте мне, это стоит затраченных усилий. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать этот процесс более плавным.
Первое и самое главное — правильное время приема пищи. Лучше есть меньше и часто, чем три больших приема пищи. Придерживайтесь расписания, чтобы ваши биологические часы привыкли к нему.
Далее, методы контроля порций. Вам не нужно морить себя голодом, просто убедитесь, что вы не переборщили с количеством. Подумайте об использовании тарелки или миски меньшего размера, чтобы обмануть свой разум и заставить его думать, что с вас хватит.
Планирование приема пищи играет огромную роль в предотвращении тяги к еде. Важно заранее спланировать различные варианты, чтобы у вас не возникло потребности перекусить чем-нибудь нездоровым.
Очень важны здоровые методы приготовления пищи. Вместо жарки выбирайте запекание, приготовление на гриле или на пару. Это помогает сохранить питательные вещества в вашей пище и сокращает количество ненужных калорий.
Не забывайте читать этикетки на продуктах питания. Список ингредиентов и информация о питании на упакованных продуктах — это кладезь информации, которая поможет вам принимать обоснованные решения о том, что вы потребляете.
Помните, что планирование и приготовление пищи — это личное дело каждого, и к этому может потребоваться некоторое привыкание. Поначалу это может пугать, но как только вы освоитесь, это станет вашей второй натурой.
СКАЧАТЬ книгу: «720 лучших кулинарных рецептов для диабетика»
СКАЧАТЬ книгу: «Кулинарная книга диабетика. Неотложная кулинарная помощь»
СКАЧАТЬ книгу: «Сборник любимых завтраков»
Читаем в продолжении темы интересные статьи:
Основы диабетической диеты
Лучшие продукты для больных сахарным диабетом
Продукты, которых следует избегать больным сахарным диабетом
Важность регулярной физической активности в лечении диабета
Питание при сахарном диабете: рекомендации и советы
Если Вам понравилась и была полезна информация, то делитесь ей со своими друзьями и сохраняйте в своих любимых социальных сетях.