Вычисляем ХЕ в еде McDonald’s
Вы занимаетесь подсчетом калорий? Отслеживаете ли вы количество углеводов, которые потребляете во время приема пищи? Если да, то вы, должно быть, слышали о «хлебных единицах». Количество углеводов в любом продукте измеряется в хлебных единицах (ХE). ХЕ помогают людям с диабетом контролировать потребление углеводов и, в свою очередь, контролировать уровень сахара в крови.
Формула для расчета ХE основана на двух факторах: общем количестве углеводов в продукте питания и его весе. Формула довольно проста:
* Общее количество граммов углеводов в продукте питания ÷ 12 = ХE
Теперь, когда мы знаем формулу, давайте подсчитаем, сколько ХЕ содержится в некоторых популярных продуктах McDonald’s. В Биг Маке содержится около 30 г углеводов, что дает ему показатель полезности 2,5. С другой стороны, в сэндвиче McChicken содержится 44 г углеводов, что дает ему показатель полезности 3,5.
Знание количества калорий в вашей пище может помочь вам сделать более здоровый выбор. Например, если вы любите картофель фри (а кто этого не делает!), вы можете выбрать небольшую порцию, в которой содержание ХE равно 1,0, вместо большой порции, в которой содержание ХE равно 2,5. Таким образом, вы все равно сможете наслаждаться картофелем фри, не переходя на перебор со своими подсчетами.
Итак, в следующий раз, когда вы посетите McDonald’s, не забудьте учитывать количество калорий при выборе блюд. Ваше здоровье будет вам благодарно!
ХЕ входят в число популярных продуктов McDonald’s
У всех нас есть одно любимое блюдо из McDonald’s. Может быть, это Биг-мак, хрустящий сэндвич с курицей, соленый картофель фри или сладкий яблочный пирог. Но задумывались ли вы когда-нибудь, сколько «Любимых блюд» (ХЕ) есть в вашем любимом пункте меню?
Давайте начнем с Биг-Мака. Этот культовый бургер состоит из двух говяжьих котлет, сыра, листьев салата, лука, маринованных огурцов и специального соуса на булочке с кунжутом. Он также имеет 4,5 ХE, что делает его вариантом с относительно высоким ХE. Но кого волнует, что ХЕ считают, когда вы можете устроить атаку на Биг-Мак?
Переходим к сэндвичу с Макчикеном — это хрустящая куриная котлета, посыпанная листьями салата и майонезом на булочке с кунжутом. В нем около 3 ХЕ, что делает его немного лучшим вариантом, чем Биг Мак.
Теперь давайте поговорим о любимом всеми гарнире — картофеле фри. Эта вкусная картошка фри получается хрустящей, золотистой и всегда попадает в точку. Но у них также припасен для вас сюрприз — 2,5 ХЕ на порцию. Так что, если вы рассчитываете ХЕ, не поленитесь с картошкой фри.
И, наконец, сладкий и вкуснейший яблочный пирог. Этот десерт обойдется вам в 2,5 доллара, так что лучше побаловать себя в меру.
Помните, что знание количества ваших любимых продуктов McDonald’s может помочь вам сделать более здоровый выбор. Но кого мы обманываем? Мы здесь ради вкуса и впечатлений. Так что, дерзайте, заказывайте свое любимое блюдо из меню и наслаждайтесь им в полной мере — будь он проклят.
ХЕ подсчитывают в количество напитков
ХЕ считают, настраивая заказы
Давайте посмотрим правде в глаза, настройка заказов — это просто еще один способ сказать: «Я хочу, чтобы было по-моему». И кто может тебя винить? Иногда стандартное меню просто не подходит для этого. Но знаете ли вы, что ХЕ учитываются при настройке заказов, что настройка вашего заказа действительно может повлиять на его количество?
Независимо от того, добавляете ли вы дополнительные начинки или вообще отказываетесь от булочек, эти изменения могут существенно повлиять на содержание углеводов в вашем блюде. Итак, если вы пытаетесь снизить количество заказов, важно обратить пристальное внимание на то, как вы оформляете свой заказ.
Но не волнуйтесь, индивидуализация вашего блюда не означает, что вы жертвуете вкусом. Вы все равно можете приготовить вкусный бургер или сэндвич с меньшим количеством жира. Например, замена булочки листьями салата или курицы, приготовленной на гриле, вместо хрустящей — все это может повлиять на содержание углеводов в вашем блюде.
Так что в следующий раз, когда вы будете в McDonald’s, не бойтесь попросить то, что вы хотите. Просто помните, что с большими возможностями настройки приходит и большая ответственность за здоровый выбор.
Соотношение количества калорий к общему количеству калорий
Давайте посмотрим правде в глаза — когда мы говорим о том, чтобы следить за своим весом, мы слишком зацикливаемся на подсчете калорий. Но McDonald’s вводит количество пищевых добавок (ХE), чтобы дать нам лучшее представление о питательной ценности нашей пищи. Подсчет — это не просто показатель количества калорий, а, скорее, более точный показатель того, сколько углеводов мы потребляем.
Итак, почему ХЕ подсчитывают более точно, чем общее количество калорий? Допустим, вы едите салат с нежирной заправкой, в котором всего 100 калорий. Кажется здоровым, не так ли? Но если вы посмотрите на количество ХE, то на самом деле оно может быть больше, чем в гамбургере McDonald’s! Показатель ХE измеряет количество углеводов в пище, за которым следить важнее, чем за количеством одних только калорий.
Теперь самое интересное. В меню McDonald’s есть несколько блюд, которые могут вас удивить, когда дело дойдет до подсчета калорий. Например, в салате с хрустящей курицей содержание ХE выше, чем в обычном гамбургере. И, возможно, в шоколадном коктейле меньше калорий, но в нем больше витамина С, чем в небольшой порции картофеля фри! Мораль этой истории? Количество калорий — более надежный показатель питательной ценности, чем общее количество калорий, поэтому не позволяйте себе погрязнуть в навязчивой идее подсчета калорий.
Вывод
Итак, вот оно — краткое руководство по пониманию полезных продуктов и того, как они могут повлиять на общее состояние вашего здоровья при приеме в пищу «Бик Мак». Обращая внимание на количество калорий, вы можете делать более разумный и осознанный выбор продуктов питания, даже если предпочитаете фаст-фуд. Итак, дерзайте, оформляйте свой заказ, рассчитывайте количество калорий и наслаждайтесь едой без чувства вины!
Если Вам понравилась и была полезна информация, то делитесь ей со своими друзьями и сохраняйте в своих любимых социальных сетях.